Schwimmtraining Performance
Wettkampf. Open Water. Periodisierung über die ganze Saison.
Für wen ist das Performance-Training?
Für Schwimmer, die bereits eine eigene Trainingsroutine haben, aber an einen Punkt gekommen sind, an dem mehr Volumen nicht mehr mehr Geschwindigkeit bedeutet. Für Triathleten zwischen Wintersaison und Wettkampf. Für Masters-Athleten, die jede Sekunde verstehen wollen. Wir bauen die Saison aus dem Wettkampf rückwärts: Welche Strecken, welche Wochen, welche Belastungsformen führen dorthin. Die Einheit selbst ist das Werkzeug — die Periodisierung ist das Programm.
Was Sie erwartet
Saison-Periodisierung
Wir zeichnen die nächsten drei bis zwölf Monate auf — Belastung, Erholung, Wettkampf, Übergangsphasen.
Tempo-Diagnostik
Schwellen-Test, Sprint-Test, 400er. Aus Zahlen werden Trainingsbereiche.
Open-Water-Spezifik
Sichtung, Wende um Bojen, Wellen, kalter Start. Vom Becken zur freien Strecke.
Schriftlicher Trainingsplan
Wochenplan mit Begründung. Auf Wunsch in Ihre Notion-Trainingsbasis übertragen.
Ablauf — Schritt für Schritt
Anfrage über WhatsApp
Aktuelle Bestzeiten, nächster Wettkampf, Trainingsumfang pro Woche.
Strategie-Gespräch
30 Minuten am Telefon oder vor Ort. Wir definieren Saisonziel und Belastungsstruktur.
Diagnostik im Wasser
Eine Einheit Tempo-Test, eine Einheit Technik-Beobachtung mit Video. Beides als Ausgangspunkt.
Periodisierte Saison
Wir bauen Mikrozyklen, Mesozyklen, Tapering. Schriftlich, anpassbar, transparent.
Begleitete Wettkampfphase
Open-Water-Probe, Wettkampftag, Auswertung. Mental-Coach bei Bedarf am Beckenrand.
Häufige Fragen
Brauche ich Wettkampf-Erfahrung?
Nein. Performance-Training richtet sich an alle Schwimmer, die ihre Leistung systematisch entwickeln wollen. Triathlon, Masters, ambitionierte Freizeit-Schwimmer — alle sind hier richtig.
Wie oft trainieren wir?
Während der Aufbauphase ein- bis zweimal pro Woche persönlich, dazu ein schriftlicher Plan für die übrigen Tage. In der Spitze nach Wunsch.
Open Water im Mittelmeer — wo?
Cala Llamp, Port d'Andratx, Camp de Mar. Ruhige Buchten, gut zu kontrollieren. Bei Wettkampfvorbereitung auch raue See bewusst trainiert.
Was kostet das?
Ab 80 EUR pro 60-Min-Einheit. Saison-Pakete mit schriftlicher Periodisierung individuell.